Selbstbewusstsein wirkt oft wie ein ferner Traum, wenn Selbstzweifel den Alltag prägen. Häufig stecken Ängste dahinter: die Angst, nicht zu genügen, Fehler zu machen oder abgelehnt zu werden. Doch es gibt einfache, spürbare Wege, deine innere Stärke zu stärken.

Selbstbewusstsein ist mehr als Ausstrahlung – es ist die Kraft, die unser Leben klar, selbstbestimmt und authentisch macht. Wer darunter leidet, spürt oft lähmende Selbstzweifel, innere Kritik und das nagende Gefühl, „nicht gut genug“ zu sein.

Angst kennt jeder. Sie ist ein natürlicher Schutzmechanismus, der uns warnt und handlungsfähig hält. Meist ist sie nützlich. Doch manchmal wird sie stärker als nötig: Herzrasen, innere Unruhe oder ein Engegefühl tauchen auf – selbst wenn keine echte Gefahr besteht.

Angst kann plötzlich über dich hereinbrechen: Herzrasen, flache oder stockende Atmung, Schwindel oder ein Gefühl der inneren Enge. Gedanken kreisen unaufhörlich, der Körper fühlt sich blockiert – als würdest du festgehalten, ohne zu wissen von wem oder was. Situationen, die sonst harmlos sind, wirken plötzlich bedrohlich.

Angst kann leise beginnen – ein flaues Gefühl im Bauch, ein kurzer Moment von Unsicherheit. Doch manchmal wächst sie zu etwas heran, das den Alltag bestimmt: Herzrasen, Atemnot, kreisende Gedanken, das Gefühl, nicht mehr frei zu sein. Situationen, die eigentlich harmlos sind, lösen Alarm in deinem Inneren aus.

Viele Menschen tragen unbewusst alte Lasten mit sich – Erinnerungen, Enttäuschungen oder unerfüllte Erwartungen, die sie daran hindern, das Leben in vollen Zügen zu geniessen. Loslassen fällt oft so schwer, weil diese Gefühle tief in unserem Unterbewusstsein verankert sind, wir uns mit ihnen identifizieren oder Angst vor der Leere haben, die das Loslassen zunächst mit sich bringt.

Vor einiger Zeit kam ein Mann – nennen wir ihn Max – zu mir in die Praxis. Ende 40, frisch geschieden, das Haus verkauft, die Familie auseinandergebrochen. Nach aussen wirkte er gefasst, doch innerlich fühlte er sich leer. Er sagte:

Kennst du das Gefühl? Eigentlich läuft alles gut – der Stress hält sich in Grenzen, deine Beziehung ist stabil – und trotzdem bleibt die Lust aus. Vielleicht läuft es auch nicht so gut, aber du kannst gar nicht genau sagen, woran es liegt.

Analsex ist für viele ein neugieriges, aber oft tabuisiertes Thema. Schmerzen dabei sind keine Seltenheit – doch nur wenige sprechen offen darüber. Warum kommt es zu diesen Schmerzen, und welche Rolle spielen körperliche sowie emotionale Faktoren?

Hast du Angst, abgelehnt zu werden? Sei es bei einem Bewerbungsgespräch, einem Date oder in anderen Situationen – die Vorstellung, abgewiesen zu werden, kann lähmend wirken. Diese Ängste lassen uns zweifeln, uns klein fühlen und hindern uns daran, neue Chancen zu ergreifen. Doch was, wenn es einen Weg gäbe, diese Ängste zu überwinden und mit mehr Selbstvertrauen und Mut in neue Situationen zu gehen?

Kennst du das Gefühl, wenn dich Gedanken, Ängste oder alte Muster immer wieder im Griff haben – obwohl du eigentlich weisst, dass sie dir nicht guttun?

Viele kennen Hypnose aus Filmen oder Shows, doch das, was du dort siehst, ist nur ein kleiner Ausschnitt. In Wirklichkeit ist Hypnose viel mehr. Sie ist eine wissenschaftlich anerkannte Methode, die weit über Showeinlagen oder einfache Entspannung hinausgeht. Sie ist natürlich und hilft dabei, innere Blockaden zu lösen, unerwünschte Verhaltensmuster zu verändern und das Leben bewusster und positiver zu gestalten.

Fühlst du dich noch von deiner Vergangenheit beeinflusst?

Pornos sind heute allgegenwärtig. Für viele Menschen sind sie eine einfache Möglichkeit, sich abzulenken, zu entspannen oder Druck abzubauen. Auf den ersten Blick wirken sie wie harmlose Unterhaltung – ein schneller Reiz, scheinbar ohne Folgen. Doch was passiert dabei eigentlich im Unterbewusstsein?

Fühlst du dich von einem Verhalten beherrscht, das du eigentlich loslassen möchtest – wie zwanghaftes Masturbieren? Du handelst gegen deinen Willen, obwohl du weisst, dass es dir nicht (mehr) guttut?

In meiner Arbeit mit Klienten ist mir immer wieder ein Thema begegnet, das in vielen Sitzungen der Ursprung für Blockaden und Hindernisse ist: mangelndes Selbstvertrauen. Egal, welches Ziel oder Problem meine Klienten zu Beginn unserer Zusammenarbeit hatten – oft lag der Schlüssel zur Lösung in einem selbstbewussteren Umgang mit sich selbst.

Hast du als schwuler Mann in deiner Kindheit, Jugend oder auch jetzt noch im Erwachsenenalter mit Ängsten und Zweifeln zu kämpfen, weil du dich nie wirklich getraut hast, zu deiner Sexualität zu stehen?

Die Auswirkung von Social Media auf dein Unterbewusstsein

Kennst du das? Du liegst im Bett oder sitzt einfach da, und dein Kopf macht keine Pause. Negative Gedanken drehen sich immer wieder im Kreis, und du kommst einfach nicht raus aus dem Gedankenkarussell. Das ist echt anstrengend, oder?

Hypnose ist kein Zaubertrick, sondern ein natürlicher Zustand, den du täglich erlebst – beim Lesen, Tagträumen oder wenn du völlig in Musik oder einen Film eintauchst. Dein Körper ist tief entspannt, dein Geist gleichzeitig fokussiert und aufnahmebereit.

Aus der People-Pleasing-Falle heraus, ohne ins Gegenteil zu kippen

Die negativen Aspekte des People-Pleasings: Entstehung und Fallstricke

Heute möchte ich eine kurze Selbsthypnose-Methode mit dir teilen, die ich selbst oft anwende – zum Beispiel unter der Dusche. Sie hilft mir, schnell Selbstvertrauen aufzubauen und mich zu stärken, wenn ich von Selbstzweifeln und negativen Gedanken geplagt werde.

Hast du dich schon einmal gefragt, warum du dich nach dem Aufräumen oder Putzen plötzlich leichter und klarer fühlst? Ordnung und Sauberkeit haben nicht nur einen praktischen Nutzen – sie beeinflussen auch dein Unterbewusstsein, deine Energie und sogar dein spirituelles Wohlbefinden.

Hypnose: Veränderung braucht Zeit und Bereitschaft

Hast du jemals das Gefühl gehabt, dass etwas Unsichtbares gegen dich arbeitet, ohne dass du es erklären kannst?

Heilung in Trance ist ein faszinierendes Konzept, das seit Jahrhunderten angewendet wird, um Körper und Geist in einen Zustand erhöhter Empfänglichkeit für Heilung und Transformation zu versetzen. Trancezustände spielen dabei nicht nur in der Hypnose eine Rolle, sondern auch in vielen spirituellen und therapeutischen Praktiken, die Blockaden lösen und das allgemeine Wohlbefinden fördern. Doch wie funktioniert dieser Heilungsprozess genau, und welche Methoden werden dabei verwendet?

Worum geht es in diesem Teil? Im ersten Teil hast du erfahren, wie Suggestionen dein Denken und Verhalten beeinflussen können – und wie du sie gezielt für dich nutzen kannst. Doch Suggestion ist nicht die einzige Technik, mit der unser Unterbewusstsein geformt wird. Oft werden Begriffe wie Suggestion, Affirmation und Manipulation durcheinandergebracht, obwohl sie unterschiedliche Wirkungen haben. In diesem Beitrag erfährst du die Unterschiede und wie du dich vor unbewusster Manipulation schützt.

Unsere Gedanken formen unser Leben – doch oft sind sie nicht wirklich unsere eigenen. Von klein auf übernehmen wir Überzeugungen aus unserer Umgebung: durch Eltern, Lehrer, Medien oder gesellschaftliche Erwartungen. Viele dieser Gedanken prägen unser Verhalten, ohne dass wir es bewusst merken. Manche helfen uns, andere halten uns zurück. Vielleicht zweifelst du oft an dir oder hast Ängste, ohne genau zu wissen, woher sie kommen.

Hast du dich schon einmal in einer schwierigen Situation dabei ertappt, ein Stossgebet in den Himmel zu schicken? Vielleicht ohne genau zu wissen, an wen oder was du dich wendest – einfach aus einem inneren Impuls heraus? Dieser Moment der Hoffnung zeigt, dass Beten mehr ist als eine religiöse Praxis. Es ist tief in uns verankert und kann unser Unterbewusstsein gezielt beeinflussen.

Kennst du das Gefühl, vor einer wichtigen Präsentation oder einem Gespräch nervös zu sein? Dein Herz schlägt schneller, du fängst an zu schwitzen und vielleicht fällt dir das Atmen schwer? Du bist damit nicht allein – viele Menschen erleben Lampenfieber oder Präsentationsangst. Aber was, wenn es eine Möglichkeit gibt, diese Ängste zu überwinden und mit mehr Selbstvertrauen aufzutreten? Hypnose könnte genau das sein, was dir hilft.

Simona, 32 Jahre alt, kam erschöpft und verzweifelt in meine Praxis. Seit Jahren kämpfte sie mit Neid und Missgunst – besonders gegenüber ihrer besten Freundin. Sie konnte ihr einfach nichts gönnen und spürte, wie diese negativen Gefühle ihre Beziehungen belasteten.

Wenn es um Hypnose geht, tauchen immer wieder dieselben Fragen und Unsicherheiten auf. Filme und Shows haben viele Vorstellungen geprägt – doch oft wenig mit der Realität zu tun. Zeit, mit ein paar Mythen aufzuräumen.

Das Wort Hypnose stammt aus dem Griechischen „hypnos“ = Schlaf. Doch Hypnose ist kein Schlaf, sondern ein natürlicher Zustand fokussierter Aufmerksamkeit. In diesem Zustand tritt das bewusste Denken in den Hintergrund, während unbewusste Prozesse und das Unterbewusstsein stärker in den Vordergrund rücken. Diesen besonderen Zustand nennen wir Trance – und er begleitet den Menschen seit Jahrtausenden.